{"id":21151,"date":"2021-06-29T17:51:26","date_gmt":"2021-06-29T17:51:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/?p=21151"},"modified":"2021-06-30T16:26:52","modified_gmt":"2021-06-30T16:26:52","slug":"como-proteger-la-piel-del-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/en\/noticias\/como-proteger-la-piel-del-sol\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo proteger la piel del sol"},"content":{"rendered":"\n<p>Nuestra directora de la Academia de Sirenas, se reune con Estela S\u00e1nchez, <strong>farmac\u00e9utica<\/strong>, N\u00famero de colegiado: 1293, de la <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/farmaciasantramon\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Farmacia Sant Ramon<\/a> en Tarragona. Para darnos los consejos de como proteger la piel del sol y en el agua, ya que nuestra <a href=\"https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/cursos-sirenas\/\">actividad sirena<\/a> acu\u00e1tica en piscina y playa requiere una exposici\u00f3n elevada. Y tambi\u00e9n nos ayuda a entender todo el vocabulario t\u00e9cnico de los protectores solares.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00d3MO DEBEMOS PROTEGER LA PIEL EN VERANO?<\/h2>\n\n\n\n<p>La piel para una buena salud necesita: protecci\u00f3n, hidrataci\u00f3n y reparaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Para ellos usaremos <strong>filtros solares<\/strong> adecuados a nuestro tipo de piel, actividad a realizar y siempre aplicados y renovados correctamente.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>hidrataci\u00f3n<\/strong> se realizar\u00e1 con productos espec\u00edficos para despu\u00e9s de la exposici\u00f3n a los rayos solares ya que aportan sustancias reparadoras del da\u00f1o celular, aparte de refrescar.<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, a nivel interno debemos consumir alimentos ricos en antioxidantes: betacarotenos, polifenoles (zanahorias, tomates y verduras de diferentes colores) y omegas (pescado azul, frutos secos, lino..) para mantener la funci\u00f3n barrera de la piel, como zanahorias y tomates.<\/p>\n\n\n\n<p>Si la exposici\u00f3n es muy intensa, o tu tipo de piel es de fototipo bajo, o tienes una fotodermatosis previa as\u00ed como el uso de medicamentos fotosensibilizantes o patolog\u00edas previas que requiera una protecci\u00f3n extra, podemos tomar suplementos nutricionales espec\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">CUAL ES EL FOTOPROTECTOR IDEAL?<\/h2>\n\n\n\n<p>Que es un <strong>fotoprotector<\/strong> solar (tambi\u00e9n llamado bloqueador solar)? Son aquellos productos que defienden nuestra piel de las posibles lesiones que pueden provocar el sol en nuestro cuerpo. El fotoprotector ideal es aquel que te vayas a poner y de manera generosa. No sirve de nada utilizar una foto-protecci\u00f3n avanzada con 4 filtros, anti-oxidantes , enzimas reparadoras ,etc, si no te lo pones. Ya sea porque te es desagradable, olor, poco pr\u00e1ctica la aplicaci\u00f3n, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Que debes tener en cuenta para la elecci\u00f3n del Fotoprotector ideal, ha continuaci\u00f3n os detallamos lo que debemos observar:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Fototipo de piel.<\/li><li>Actividad a realizar.<\/li><li>Zona a proteger.<\/li><li>Sudoraci\u00f3n<\/li><li>Preferencias de textura.<\/li><li>Altitud y latitud.<\/li><li>Fotodermatosis previas<\/li><li>Edad<\/li><li>Uso de medicamentos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">CUANDO DEBEMOS APLICAR EL PROTECTOR SOLAR?<\/h2>\n\n\n\n<p>Hasta hace poco se dec\u00eda que deb\u00edamos aplicarlo 30 minutos antes de la exposici\u00f3n al sol, para que hiciera efecto. Pero en realidad no es as\u00ed, estudios recientes demuestran que podr\u00edamos aplicar el fotoprotector solar cinco minutos previos a la exposici\u00f3n, ya que es efectivo. De todas maneras, desde la farmacia continuamos insistiendo en que se aplique en casa , antes de llegar a la playa o piscina. Delante del espejo para no dejar ninguna zona sin cubrir. Hay que poner atenci\u00f3n a todas las zonas, es t\u00edpico dejar sin cubrir los: empeines, orejas, zonas de detr\u00e1s de las piernas\u2026 Una vez llegado a la playa si hemos tenido mucho roce en algunas zonas, debido al uso de la ropa o ejemplo en los hombros despu\u00e9s de cargar bolsas, deber\u00edamos volver a aplicarse el bloqueador solar en esas zonas.<\/p>\n\n\n\n<p>La frecuencia de aplicaci\u00f3n depender\u00e1 de la actividad realizada, y tipo de fotoprotector que estemos aplicando.<\/p>\n\n\n\n<p>Este puede variar y oscila, por ejemplo en una actividad urbana sin exposici\u00f3n directa a los rayos solares, podemos estar cubiertos hasta 6 horas, a partir de aqu\u00ed , los filtros biol\u00f3gicos (antioxidantes ..) pierden eficacia, y por ello el efecto cobertor sobre el IR y el visible disminuir\u00eda. Sin embargo en agua, depende de lo que nos especifique el protector en el envase:<\/p>\n\n\n\n<p>Water resistant o resistente al agua : 40 min<\/p>\n\n\n\n<p>Waterproof o ultra resistente al agua: 80 min.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos dos mensajes nos indican que pasado ese tiempo el SPF (Factor de Protecci\u00f3n&nbsp;Solar) garantizado es como m\u00ednimo la mitad del indicado en el envase, algunas marcas te garantizan el 80 %.<\/p>\n\n\n\n<p>Si sumamos el roce por secado en la toalla puede disminuir y por ello deber\u00edamos de renovarlo despu\u00e9s de ba\u00f1os prolongados .<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">QUE SIGNIFICA SPF?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es un factor multiplicador del tiempo que tardamos en alcanzar el eritema solar. Es un m\u00e9todo estandarizado (m\u00e9todo Colipa . 2019) y tenemos que tener claro que es un indicador de protecci\u00f3n sobre la radiaci\u00f3n UVB, ya que esta es la m\u00e1s conocida, la que provoca las quemaduras y el 75% del c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n\n\n\n<p>No existen m\u00e9todos estandarizados para medir la protecci\u00f3n UVA, IR o luz visible. Aunque si hay indicadores variables seg\u00fan la zona geogr\u00e1fica para indicar que un fotoprotector solar tiene una protecci\u00f3n solar elevada para la fracci\u00f3n UVA.<\/p>\n\n\n\n<p>UVA rodeado de un c\u00edrculo, significa que como m\u00ednimo protege 1\/3 del SPF.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>PA (++++), PPI (pigmentaci\u00f3n inmediata) o PPD (pigmentaci\u00f3n persistente) o lambda cr\u00edtica son otros m\u00e9todos de denominaci\u00f3n de su protecci\u00f3n frente la radiaci\u00f3n UVA.<\/p>\n\n\n\n<p>Una lambda cr\u00edtica superior a 370 nos indica que es un protector de amplio espectro.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Proteccion-Radiaciones-solares.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"287\" height=\"302\" src=\"https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Proteccion-Radiaciones-solares.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21166\" srcset=\"https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Proteccion-Radiaciones-solares.png 287w, https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Proteccion-Radiaciones-solares-285x300.png 285w\" sizes=\"(max-width: 287px) 100vw, 287px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">QUE SON DE LAS RADIACIONES IR Y VISIBLE?<\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>IR es la radiaci\u00f3n infrarroja<\/strong>, esta representa el 56%&nbsp;de las radiaciones que recibimos desde del sol. No se pueden ver ya que su longitud de onda es mayor que la de la luz visible.  Pero s\u00ed que podemos sentirla por su efecto calor\u00edfico en nuestra piel. Su acci\u00f3n provoca la p\u00e9rdida de elastina, col\u00e1geno&nbsp;y&nbsp;da\u00f1o indirecto del ADN.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>Luz Visible <\/strong>representa un&nbsp;39% de la radiaci\u00f3n&nbsp;que llega a la piel. Y es la la radiaci\u00f3n que el ojo humano puede captar y que le permite ver lo que tenemos alrededor. Entre sus efectos da\u00f1inos tenemos: el&nbsp;eritema, la formaci\u00f3n de&nbsp;manchas&nbsp;y el&nbsp;da\u00f1o indirecto en el ADN.<\/p>\n\n\n\n<p>Las radiaciones IR y luz visible se han estudiado m\u00e1s en los \u00faltimos a\u00f1os por la mayor preocupaci\u00f3n por evitar la pigmentaci\u00f3n de la piel y el fotoenvejecimiento. Hablamos de exposoma o de todos aquellos factores extr\u00ednsecos a nosotros que influyen en la calidad de nuestra piel. La radiaciones IR y visible, a pesar de ser de baja energ\u00eda, penetran en profundidad en nuestra piel, hacen efecto sin\u00e9rgico con la radiaci\u00f3n UVB Y UVA y en concreto la luz azul tiene un gran potencial para producir pigmentaci\u00f3n persistente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">CUANTA CREMA SOLAR DEBO APLICARME?<\/h2>\n\n\n\n<p>Una de las preguntas m\u00e1s frecuentes es: cuanta a cantidad de protecci\u00f3n solar me pongo? nuestra farmac\u00e9utica nos lo explica de una una forma f\u00e1cil. C\u00f3mo? pues como pod\u00e9is ver en la imagen pondr\u00edamos una linea de crema a lo largo d enuestro dedo. Y nos pondremos 2 dedos de protecci\u00f3n solar para la cara, dos dedos para cada brazo, dos dedos para cada pierna, 4 dedos para la parte de nuestro cuerpo por delante y 4 dedos para la espalda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/proporcion-de-crema-de-prorteccion-solar-.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/proporcion-de-crema-de-prorteccion-solar--1024x768.jpeg\" alt=\"Cantidad de protecci\u00f3n solar\" class=\"wp-image-21155\" srcset=\"https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/proporcion-de-crema-de-prorteccion-solar--1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/proporcion-de-crema-de-prorteccion-solar--300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/proporcion-de-crema-de-prorteccion-solar--768x576.jpeg 768w, https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/proporcion-de-crema-de-prorteccion-solar--1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/proporcion-de-crema-de-prorteccion-solar--800x600.jpeg 800w, https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/proporcion-de-crema-de-prorteccion-solar--700x525.jpeg 700w, https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/proporcion-de-crema-de-prorteccion-solar--600x450.jpeg 600w, https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/proporcion-de-crema-de-prorteccion-solar-.jpeg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">QUE FILTROS SE UTILIZAN PARA LA LUZ AZUL E IR ?<\/h2>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<strong>luz azul&nbsp;<\/strong>penetra de las capas m\u00e1s profundas de la piel para estimular la formaci\u00f3n de radicales libres que oxidan las c\u00e9lulas y provocan fotoenvejecimiento. Que filtros usamos par protegernos de la luz azul y los IR:<\/p>\n\n\n\n<p>Los llamados filtros biol\u00f3gicos:<\/p>\n\n\n\n<p>Antioxidantes: vit E,&nbsp; vit C, pycnogenol, viniferina&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Enzimas deparadoras del ADN: fotoliasa<\/p>\n\n\n\n<p>Inmunoprotectores:&nbsp; Polypodium Leucotomus<\/p>\n\n\n\n<p>Los antioxidantes contenidos en un protector solar, aplicados sobre la piel , consiguen neutralizar el 55 % de los radicales libres, respecto al 15%&nbsp; de capacidad que tiene nuestro organismo por si solo. Los radicales libres son mol\u00e9culas que se producen en nuestro cuerpo. Los <strong>radicales libres<\/strong> atacan el col\u00e1geno y la elastina, y generan una p\u00e9rdida de elasticidad y firmeza, lo que conlleva a la aparici\u00f3n de arrugas y l\u00edneas de expresi\u00f3n, es decir al envejecimiento de la piel. Si queremos aumentar el efecto protector frente a radicales libres debemos hacer una fotoprotecci\u00f3n oral , que complementar\u00e1 al protector solar t\u00f3pico (nunca lo sustituye).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Video de la Entrevista con los Consejos de: como proteger la piel del sol:<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"C\u00f3mo proteger la piel del sol\u2600\ufe0f - Consejos de Farmac\u00e9utica\ud83d\udc9a\" width=\"1060\" height=\"596\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QQ1hri-mkkw?wmode=transparent&amp;rel=0&amp;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Os dejamos las Redes Sociales de nuestra farmac\u00e9utica <em><strong>Estela S\u00e1nchez de Farmacia Sant Ramon<\/strong><\/em>, para que la conozcais mejor y est\u00e9is al tanto de todos sus consejos de salud.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"298\" height=\"169\" src=\"https:\/\/www.sirenasmediterraneanacademy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Logo-Farmacia-Sant-Ramon.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-21171 size-full\"\/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>FARMACIA SANT RAMON:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/farmaciasantramon\/\">https:\/\/www.instagram.com\/farmaciasantramon\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/farmaciasantramon\">https:\/\/www.facebook.com\/farmaciasantramon<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Direcci\u00f3n: Carrer Mas dels Cups, 13, 43130 (Sant Ramon) Tarragona<\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consejos de la farmac\u00e9utica Estela a la Escuela de Sirenas de c\u00f3mo debemos protegernos del sol en verano<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21158,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[114,284],"tags":[582,583,588,591,590,589,584,585,587,586],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo proteger la piel del sol - Sirenas Mediterranean Academy como<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La Farmac\u00e9utica Estela S\u00e1nchez nos da consejos de como proteger de la piel del sol en verano. 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